Diabetes type 2: hoe kom je ervan af?
Diabetes type 2, ook wel ouderdomsdiabetes of insulineresistentie genoemd, komt in Nederland steeds vaker voor. Het is een aandoening waarbij het lichaam minder goed reageert op insuline of er te weinig van aanmaakt. Daardoor blijft glucose in het bloed circuleren en stijgt de bloedsuikerspiegel. Vaak wordt diabetes type 2 een chronische ziekte genoemd. In de praktijk blijkt echter dat het proces meestal omkeerbaar is. Met gerichte voeding, suppletie en leefstijlveranderingen kan het lichaam zich vaak goed herstellen.
Wat gebeurt er bij diabetes type 2?
Bij diabetes type 2 is er sprake van insulineresistentie. Dit betekent dat lichaamscellen minder goed reageren op het hormoon insuline. En dit hormoon is nodig om glucose vanuit het bloed in de cellen op te nemen. Wanneer dit proces verstoord raakt, gaat de alvleesklier meer insuline produceren om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden. Uiteindelijk raakt dit systeem overbelast, waardoor de bloedsuiker stijgt en klachten kunnen ontstaan zoals vermoeidheid, gewichtstoename, concentratieproblemen en een verhoogd risico op hart- en vaatziekten.
Een te hoge inname van snelle koolhydraten, langdurige stress, te weinig beweging, tekorten aan voedingsstoffen zoals magnesium, chroom en zink, en een verstoord dag- en nachtritme spelen allemaal een rol bij het ontstaan van insulineresistentie.
Mijn visie op diabetes type 2
Ik kijk naar de oorzaak van de disbalans in het lichaam. In plaats van enkel de bloedsuikerwaarden te reguleren met medicatie, plaats ik de focus op het herstellen van de celstofwisseling en het verbeteren van de insulinegevoeligheid. Dit begint bij de basis: voeding.
Een natuurlijk, onbewerkt voedingspatroon vormt de kern van herstel. Door snelle koolhydraten en suikers te vermijden en te kiezen voor groenten, eiwitten, gezonde vetten en vezelrijke producten, kan de bloedsuikerspiegel stabiliseren. Een vast eetpatroon ondersteund het verbeteren van de insulinegevoeligheid en het lichaam weer te leren vet als energiebron te gebruiken.
De rol van beweging
Beweging heeft een directe invloed op de suikerstofwisseling. Wanneer je beweegt, nemen de spieren glucose beter op uit het bloed, waardoor de bloedsuikerspiegel daalt en het lichaam gevoeliger wordt voor insuline. Regelmatig wandelen, fietsen of krachttraining kan al een groot verschil maken. Het is niet nodig om intensief te sporten; consistentie is belangrijker dan intensiteit. Ook bewegen voor je eerste maaltijd is aan te raden wanneer je diabetes type 2 hebt.
Stress en slaap
Chronische stress en een gebrek aan slaap hebben een grote invloed op de bloedsuikerhuishouding. Stress verhoogt het hormoon cortisol, wat zorgt voor een stijging van de bloedsuiker. Daarnaast kan een verstoorde nachtrust de insulinegevoeligheid verminderen. Het is daarom belangrijk om aandacht te besteden aan ontspanning, ademhaling, rustmomenten en een goed slaappatroon. Wanneer het stressniveau daalt en de nachtrust verbetert, komt het hormonale systeem weer in balans.
Herstel is mogelijk!
Het goede nieuws is dat diabetes type 2 in veel gevallen op te lossen is. Het lichaam heeft namelijk een groot herstellend vermogen. Door bewuste keuzes te maken in voeding, beweging, suppletie, stressmanagement en slaap kan de insulineresistentie verminderen en kan de bloedsuikerspiegel zich normaliseren. Steeds meer onderzoeken laten zien dat mensen met diabetes type 2 door deze aanpak hun medicatie kunnen afbouwen of zelfs stoppen, uiteraard altijd in overleg met de behandelend arts.
Het hoeft dus geen blijvende aandoening te zijn. Wil jij van jouw klachten af? Neem gerust contact op voor een vrijblijvende kennismaking.
Ik wil me graag inschrijven voor de nieuwsbrief.
Waar mag de nieuwsbrief naar toe worden gestuurd?
Meer weten?
Neem contact met mij op door onderstaand formulier in te vullen.