Een fit en krachtig lichaam

“Langere tijd geleden werd bij mij diabetes type 2 geconstateerd. Dit op advies van mijn alerte huisarts, want ik had geen bijzonder klachten ervaren. Sinds de diagnose bezocht ik ieder kwartaal trouw de praktijkondersteuner en een pedicure en liet oogfoto’s maken.

En dan ben je dus onder controle, maar niet tot mijn tevredenheid. Want bij ieder bezoek bleek mijn glucosewaarde weer gestegen. Ik scoorde ruim boven 10 en ook mijn gewicht nam langzaam maar zeker toe. Na de zoveelste ‘we moeten eens gaan denken aan medicatie’ was voor mij de maat vol en meldde ik me bij Bravery at home.

Astrid nam de tijd voor een zorgvuldige intake en nam wat bloed af. In heldere taal vertelde ze wat mijn lichaam wel en niet kon verdragen. Met een kleine aanpassing in mijn eetgedrag was ik in 3 maanden zo’n 6 kilo afgevallen en mijn diabetes was verleden tijd. Ik mag niet sms’en – suiker, mais, soya -, en moet koemelk vermijden.

Kleine moeite, dus ik geniet inmiddels van mijn geitenkaasjes en hou het nu al 18 maanden gemakkelijk vol. Mijn hele omgeving heeft de opvallende resultaten kunnen zien.

Heb jij last van algehele lamlendigheid, milde slapeloosheid of Pijntje-Hier-Pijntje-Daar? Overweeg een vingerprikje door Astrid.”

“In plaats van zes tot acht keer en ’s nachts bijna ieder uur, heb ik nu nog maar een klein beetje last van opvliegers, zowel overdag als ’s nachts. Ik slaap veel beter, voel me dus veel beter en als prettige bijvangst ook nog een paar kilo kwijt.

Astrid geeft heldere, nuchtere uitleg, op een no nonsens manier. Ze begeleid je eigenlijk dagelijks, maar laat je ook enigszins los, je moet het namelijk uiteindelijk wel zelf doen. Ze stuurt bij waar nodig en geeft tipsom het 1 of ander makkelijker te maken.”

“Door chronische ontstekingsklachten ging mijn gezondheid snel achteruit en diverse behandelingen en medicijnen hebben mij niet van mijn klachten afgeholpen. Ondanks dat ik zeer sceptisch was over het traject, ben ik wel gestart. Na ongeveer 4 weken merkte ik de eerste resultaten. Ik ben enorm verbaasd over de grote impact van het traject op mijn welzijn in het algemeen. Mijn ‘verkoudheidsklachten’ zijn binnen 8 weken al een stuk minder, mijn huid is levendiger, ik slaap beter en snurk niet meer. Daarnaast voel ik me minder gestrest, meer in balans en mijn energieniveau is een flink stuk hoger. Ook is het me gelukt om van mijn 30-jarige nicotineverslaving af te komen, dat was zonder dit traject niet gelukt.”

“Ik heb dit traject als heel fijn ervaren. Er is goede begeleiding en Astrid helpt goed waar nodig en staat klaar om elke vraag te beantwoorden.

Normaal is een ‘dieet’ volgen moeilijk en moeizaam en is het totaal niet vol te houden. Maar dit voelde voor mij niet als een dieet. Ik moest gewoon mijn voeding anders indelen. Daarom is dit wel vol te houden!

Ik beveel Bravery at home aan, aan iedereen die kampt met klachten in de gezondheid, moeite heeft met afvallen en moeite heeft met zich aan een dieet te houden. Sluit een coaching traject af bij Astrid van Bravery at home en je zal zien dat je in 8 weken tijd al zo’n verschil merkt in je gezondheid en zelfbeeld.”

“Ik had last van gewichtstoename, maar vooral van mijn spijsvertering (lactose intolerantie waar ik jaren, zonder dat ik het wist, dagelijks spier- en hoofdpijn van had. Ook was mijn buik hierdoor opgezet).

Je hebt mij zo goed geholpen met de juiste voeding! Ik ben 10 kg afgevallen, terwijl ik nu meer eet dan voorheen. Mijn spijsvertering is weer zo goed als hersteld en ik voel mij veel energieker.”

“Begin dit jaar heb ik een EMB-test laten doen bij Astrid. Het afnemen van het bloed was een fluitje van een cent. Twee weken later ware de testresultaten er. In de praktijkruimte van Astrid hebben we samen het bestand van 16 pagina’s doorgenomen. Op basis van de resultaten kreeg ik een suppletie- en voedingsadvies.

Ik kan het iedereen aanbevelen om een EMB-test te laten doen en dan vanzelfsprekend bij Astrid. Zij heeft een nuchtere en professionele benadering. Je voelt je meteen in goede handen bij Astrid.”

” Na 3 jaar last te hebben gehad van astma kreeg ik de gouden tip om een afspraak te maken met Astrid. De uitslag van de bloedtest werd heel goed in Jip en Janneke taal uitgelegd, zodat alles te begrijpen was voor mij. Ook het persoonlijk advies was makkelijk te lezen en vervolgens te gebruiken. Dit advies is passend gemaakt om mijn astmaklachten te verhelpen.

Na een week werd ik voor het eerst wakker zonder astma aanval in de ochtend en is dit is ook zo gebleven. Nu kan ik eindelijk weer genieten van volle nachten doorslapen, op stap gaan zonder astmapomp of niet meer met spoed naar huis rijden, omdat ik mijn pompje was te vergeten mee te nemen. Voor iedereen die met een klacht loopt, waarvan hij/ zij eigenlijk al de strijdbijl heeft neergelegd, nadat de dokter vertelde het er maar mee te doen. Voor hun raad ik Astrid aan. Duidelijk, vakkundig en realistisch advies dat voor mij wonderen hebben verricht.”

“Je hebt me geleerd om op een andere manier te eten. Met je humor en overtuigingskracht werd het me duidelijk hoe ik resultaat kon krijgen. Wat zo goed is, is dat jij een stok achter de deur bent. Je gaf feedback en complimenten en op de lastige momenten stimuleerde je me telkens de beste keuze te maken. De metingen lieten de vooruitgang zien: kilo’s kwijt, geen astma klachten meer, hormonen beter in balans en ik voel me veel soepeler en fitter”

“Ik was in korte tijd veel aangekomen, en het lukte me maar niet om deze extra kilo’s er weer af te krijgen, ondanks dat ik ‘gezond’ aan het eten was. Ik vermoedde dat het begin van de overgang hier de oorzaak van was. De dagelijkse support heb ik als heel prettig ervaren. Er is iets in gang gezet, waardoor ik al de helft van de kilo’s kwijt ben. Het eetpatroon is prima vol te houden en ik voel me er goed bij! Ik beveel dit aan iedereen aan, die er maar niet in slaagt om af te vallen ‘door gewoon weer gezond te gaan eten’.”

“Bedankt voor je advies en je dagelijkse begeleiding. Het helpt enorm om dagelijks de voeding aan jou te laten zien en feedback te ontvangen.

Een verandering maken, zeker met voeding, is lastig, maar met jouw begeleiding super goed te doen!

Als resultaat heb ik meer energie met bijna geen energie dips meer en komen mijn hormonen meer in balans. Ik ben goed spieren aan het opbouwen en iets toegenomen in gewicht, wat goed voelt voor mij.

Heel erg bedankt Astrid! Ik ga nog even door met jou en zal je van harte aanbevelen in mijn netwerk!”

“This isn’t a diet plan, but it is a program tailored to you that teaches you to be a healthy person. The 8 week program was a great learning experience about how to fuel for the day and what foods were actually better for me. I achieved my goals and the reward of feeling better and losing weight was a good motivator. I would recommend working with Astrid to anyone looking to take control of their food choices and make real steps towards a healthy lifestyle in a sustainable and realistic way.”

“Ik heb bij Astrid het PHP programma in een groep gevolgd met ongelooflijk goede resultaten. Astrid motiveert de groep en volgt elke maaltijd via de groepsapp zodat zij ten alle tijden kleine tips kan geven. Na afloop van het programma voelde ik mentaal sterker, had ik meer rust en energie en ben ik centimeters kwijt en kilo’s afgevallen. Ik kan het iedereen aanraden.”

“Voor het eerst in lange tijd ging een hardloopwedstrijd zoals ik had gehoopt: heerlijk gelopen en een prima tijd. Tuurlijk waren mijn benen verzuurd na afloop maar op dinsdag was dit al voorbij. Ik weet zeker dat je PHP programma hieraan bij gedragen heeft want ik heb mijn eetpatroon aangepast en ik voel me er echt beter door. Ik ga ermee door en hoor je tips in mijn hoofd resoneren dus dat zit wel goed.

Dank je voor je kundig advies en al je geduld.”

“In het begin leek het me enorm gedoe en durfde ik het bijna niet aan. Astrid overtuigde me het toch te proberen en toen ik uiteindelijk bezig was, was het helemaal niet ingewikkeld. Ik heb anders leren eten (en veel nieuwe gerechten) en voel me geweldig. Ik ben 5 kg afgevallen, 5 cm buikomvang kwijt en heb een betere hormoonbalans. Ik voel me goed en gezond! Ik beveel Bravery at home aan, aan iedereen die wil leren hoe je gezonder kunt eten & leven. En misschien wat wil afvallen zonder honger en met lekker eten.”

“Ik had nooit gedacht dat je hormoonbalans zo’n grote invloed kan hebben!

Via de sportstudio van Hunters Academy kwam ik in aanraking met het PHP programma en zag hoe andere members daarmee ieder op hun eigen vlak mooie resultaten behaalden. Door middel van structuur in je voeding aangevuld met basis supplementen je hormoonbalans verbeteren bekende voor mij al na 3 dagen meer energie, focus en innerlijke rust. En dat werd in de volgende 3 weken alleen nog maar beter, ook beter slapen, echt uitgerust wakker worden, betere resultaten met sporten… De resultaten na 3 weken waren voor mij dan ook reden om door te gaan, de PHP-structuur is voor mij een levenswijze geworden!”

“Dank je wel Astrid, dat je mij op het pad van deze nieuwe lifestyle hebt gebracht en met jouw fijne begeleiding de lastige momenten die er zeker in het begin waren hebt door gesleept. Ik ben er blij mee en kan er nog heel lang mee doorgaan!”

“PHP heeft me geholpen om weer af te vallen. Ik stond al maanden op een vast gewicht en was zelfs wat aangekomen. Door de structuur van het programma met de juiste combinaties viel ik weer af. Door de appgroep is het ook goed vol te houden en bleef ik gemotiveerd om minimaal 5 maaltijden klaar te maken. Dat is voor mij de grootste waarde van het programma, de appgroep. Daardoor bleef ik gemotiveerd en vooral geïnspireerd om lekkere gerechten te maken.

Dank je wel Astrid voor je professionele coaching en het hosten van deze mooie groep.”

“Ik wilde graag van mijn opgezette buik afkomen en mijn hormonen in balans brengen. Ik heb jou ervaren als direct en duidelijk in de communicatie. Het bijhouden van het logboek was door de foto’s heel gemakkelijk en je dacht goed mee met voor mij passende mogelijkheden. Mijn lichaam ervaart nu veel meer rust, ik blijf gemakkelijk op gewicht en mijn buik is minder opgezet. Mijn gehele gezondheid is een heel stuk verbeterd en daarmee kon ik goed de operaties die ik moest ondergaan aan. Ik beveel jou aan iedereen aan die al jarenlang tobt met vage klachten.”

“Vorig jaar bij Astrid het PHP programma gevolgd met een goed resultaat. Het was even wennen om vaker groente te eten en om vaker te koken, maar het fijne was dat ik mij na deze drie weken veel beter voelde dan voorheen. In de vakantie het langzaamaan losgelaten maar dat beviel totaal niet. Het programma dus snel weer opgepakt en ook de supplementen weer trouw genomen en ik voel mij dus veel beter. Ik ben actiever, slaap beter en ben vrolijker en val ook nog langzaam af. Reden genoeg om door te gaan met PHP.”

“Wij staan niet graag in de keuken. Eten moet lekker en goed zijn, maar vooral snel klaar en niet te ingewikkeld. Hier had je gelijk goede tips & tricks. Daarnaast heeft mijn vrouw haar leven lang al een angst voor het slikken van pillen, maar na enkele tips van jou heeft ze geen enkele moeite met de supplementen. Dat is al een overwinning op zich, maar ook haar huid en algehele gevoel is verbeterd. Wij zijn met jouw ondersteuning op weg om de door ons gewenste verbeteringen te bereiken. We bevelen jou van harte aan!”

“Nooit geweten dat onze hormoonhuishouding voornamelijk gereguleerd wordt door de voeding die we dagelijks tot ons nemen. En al helemaal nooit geweten dat we maar liefst 7 hormoonsoorten hebben die allemaal invloed hebben op nachtrust, energie, gemoedstoestand etc.
Ik ben echt ontzettend blij dat ik een PHP traject heb gevolgd inclusief coaching van Astrid, omdat ik nu veel meer kennis heb over mijn eigen lichaam en over voeding dan voorheen.
Het resultaat na 1 maand was dan ook ongelooflijk: veel meer energie, continue een opgewekt gevoel (nadat de suiker en koolhydraten ontwenning verschijnselen verdwenen waren) veel betere nachtrust en eindelijk dat vervelende randje bij mijn buik verdwenen.
Ik kan het iedereen aanraden!”

“Je weet precies welke supplementen, hoe vaak, hoeveel en hoelang ik ze dan nodig heb. Daarbij kan je goed uitleggen waarom ik deze nodig heb. Dat is veel duidelijker dan het vage advies wat ik van de huisarts heb gekregen. Jij legt het namelijk in Jip en Janneke taal uit. Daarnaast kan je de supplementen direct leveren. Bedankt voor alles wat je voor me hebt gedaan.”