Een fit en krachtig lichaam
Om alles te doen wat jij graag wilt.
Are you brave enough?
Een fit en krachtig lichaam
Wil jij je energieker voelen en beter slapen? Vet verliezen op jouw probleemgebieden? Voorgoed afscheid nemen van allergieën en intoleranties? Je stresslevels verminderen? En strakker in je vel zitten?
BRAVERY AT HOME
Meer info
Are you brave enough? Goed voor jezelf zorgen is niet egoïstisch. En daarom ondersteun ik jou graag om het fitte en krachtige lichaam te creëren dat jij graag wilt hebben. Om dat te doen wat jij graag wilt. Iedereen is anders en verdient daarom persoonlijke aandacht en begeleiding. Zodat er altijd feedback en motivatie in de buurt is. Want, voor jezelf kiezen, daar is moed en dapperheid voor nodig.
‘Je bent wat je eet en met name wat je opneemt.’
Het laatste nieuws
Inspiratie nodig? Lees de blogs!
Recept: Pannenkoeken
Pannenkoeken, niets bijzonders zou je denken. Deze pannenkoeken bestaan echter alleen uit koolhydraten en bevatten dus
Micronutriënten, dat zijn vitamines, mineralen en spoorelementen
Micronutriënten zijn voedingsstoffen die je maar in kleine hoeveelheden nodig hebt. Daaronder vallen de vitamines, mineralen
Recept: Gefermenteerde groenten
Gefermenteerde groenten, ze zijn zo gezond. Ik noem het ook wel een natuurlijke probiotica. Goed voor

“Ik heb dit traject als heel fijn ervaren. Er is goede begeleiding en Astrid helpt goed waar nodig en staat klaar om elke vraag te beantwoorden.
Normaal is een ‘dieet’ volgen moeilijk en moeizaam en is het totaal niet vol te houden. Maar dit voelde voor mij niet als een dieet. Ik moest gewoon mijn voeding anders indelen. Daarom is dit wel vol te houden!
Ik beveel Bravery at home aan, aan iedereen die kampt met klachten in de gezondheid, moeite heeft met afvallen en moeite heeft met zich aan een dieet te houden. Sluit een coaching traject af bij Astrid van Bravery at home en je zal zien dat je in 8 weken tijd al zo’n verschil merkt in je gezondheid en zelfbeeld.”

“Ik had last van gewichtstoename, maar vooral van mijn spijsvertering (lactose intolerantie waar ik jaren, zonder dat ik het wist, dagelijks spier- en hoofdpijn van had. Ook was mijn buik hierdoor opgezet).
Je hebt mij zo goed geholpen met de juiste voeding! Ik ben 10 kg afgevallen, terwijl ik nu meer eet dan voorheen. Mijn spijsvertering is weer zo goed als hersteld en ik voel mij veel energieker.”

“In plaats van zes tot acht keer en ‘s nachts bijna ieder uur, heb ik nu nog maar een klein beetje last van opvliegers, zowel overdag als ‘s nachts. Ik slaap veel beter, voel me dus veel beter en als prettige bijvangst ook nog een paar kilo kwijt.
Astrid geeft heldere, nuchtere uitleg, op een no nonsens manier. Ze begeleid je eigenlijk dagelijks, maar laat je ook enigszins los, je moet het namelijk uiteindelijk wel zelf doen. Ze stuurt bij waar nodig en geeft tipsom het 1 of ander makkelijker te maken.”

“Bedankt voor je advies en je dagelijkse begeleiding. Het helpt enorm om dagelijks de voeding aan jou te laten zien en feedback te ontvangen.
Een verandering maken, zeker met voeding, is lastig, maar met jouw begeleiding super goed te doen!
Als resultaat heb ik meer energie met bijna geen energie dips meer en komen mijn hormonen meer in balans. Ik ben goed spieren aan het opbouwen en iets toegenomen in gewicht, wat goed voelt voor mij.
Heel erg bedankt Astrid! Ik ga nog even door met jou en zal je van harte aanbevelen in mijn netwerk!”

“Ik heb bij Astrid het PHP programma in een groep gevolgd met ongelooflijk goede resultaten. Astrid motiveert de groep en volgt elke maaltijd via de groepsapp zodat zij ten alle tijden kleine tips kan geven. Na afloop van het programma voelde ik mentaal sterker, had ik meer rust en energie en ben ik centimeters kwijt en kilo’s afgevallen. Ik kan het iedereen aanraden.”

“Voor het eerst in lange tijd ging een hardloopwedstrijd zoals ik had gehoopt: heerlijk gelopen en een prima tijd. Tuurlijk waren mijn benen verzuurd na afloop maar op dinsdag was dit al voorbij. Ik weet zeker dat je PHP programma hieraan bij gedragen heeft want ik heb mijn eetpatroon aangepast en ik voel me er echt beter door. Ik ga ermee door en hoor je tips in mijn hoofd resoneren dus dat zit wel goed.
Dank je voor je kundig advies en al je geduld.”

“Ik had nooit gedacht dat je hormoonbalans zo’n grote invloed kan hebben!
Via de sportstudio van Hunters Academy kwam ik in aanraking met het PHP programma en zag hoe andere members daarmee ieder op hun eigen vlak mooie resultaten behaalden. Door middel van structuur in je voeding aangevuld met basis supplementen je hormoonbalans verbeteren bekende voor mij al na 3 dagen meer energie, focus en innerlijke rust. En dat werd in de volgende 3 weken alleen nog maar beter, ook beter slapen, echt uitgerust wakker worden, betere resultaten met sporten… De resultaten na 3 weken waren voor mij dan ook reden om door te gaan, de PHP-structuur is voor mij een levenswijze geworden!”

“Dank je wel Astrid, dat je mij op het pad van deze nieuwe lifestyle hebt gebracht en met jouw fijne begeleiding de lastige momenten die er zeker in het begin waren hebt door gesleept. Ik ben er blij mee en kan er nog heel lang mee doorgaan!”

“PHP heeft me geholpen om weer af te vallen. Ik stond al maanden op een vast gewicht en was zelfs wat aangekomen. Door de structuur van het programma met de juiste combinaties viel ik weer af. Door de appgroep is het ook goed vol te houden en bleef ik gemotiveerd om minimaal 5 maaltijden klaar te maken. Dat is voor mij de grootste waarde van het programma, de appgroep. Daardoor bleef ik gemotiveerd en vooral geïnspireerd om lekkere gerechten te maken.
Dank je wel Astrid voor je professionele coaching en het hosten van deze mooie groep.”

“Vorig jaar bij Astrid het PHP programma gevolgd met een goed resultaat. Het was even wennen om vaker groente te eten en om vaker te koken, maar het fijne was dat ik mij na deze drie weken veel beter voelde dan voorheen. In de vakantie het langzaamaan losgelaten maar dat beviel totaal niet. Het programma dus snel weer opgepakt en ook de supplementen weer trouw genomen en ik voel mij dus veel beter. Ik ben actiever, slaap beter en ben vrolijker en val ook nog langzaam af. Reden genoeg om door te gaan met PHP.”

“Nooit geweten dat onze hormoonhuishouding voornamelijk gereguleerd wordt door de voeding die we dagelijks tot ons nemen. En al helemaal nooit geweten dat we maar liefst 7 hormoonsoorten hebben die allemaal invloed hebben op nachtrust, energie, gemoedstoestand etc.
Ik ben echt ontzettend blij dat ik een PHP traject heb gevolgd inclusief coaching van Astrid, omdat ik nu veel meer kennis heb over mijn eigen lichaam en over voeding dan voorheen.
Het resultaat na 1 maand was dan ook ongelooflijk: veel meer energie, continue een opgewekt gevoel (nadat de suiker en koolhydraten ontwenning verschijnselen verdwenen waren) veel betere nachtrust en eindelijk dat vervelende randje bij mijn buik verdwenen.
Ik kan het iedereen aanraden!”
“Ik kwam bij Bravery at Home terecht met stevige spijsverteringsklachten. Daar wilde ik dringend van af, want de klachten zaten me in alle aspecten van mijn leven in de weg. Coach Astrid stelde gelijk vast wat er aan de hand was en adviseerde per direct te starten met een ander eetpatroon dan dat ik de afgelopen jaren had gevolgd. Ik moest echt even aan het idee wennen, vooral omdat het de bedoeling was dat ik van een veganistische leefwijze terug moest naar weer dierlijke eiwitten eten.
Maar door haar diepe kennis van zaken en de uitstekende wijze waarop ze de dingen weet uit te leggen, durfde ik in Astrid te vertrouwen. In de weken die volgenden, was Astrid steeds op de achtergrond aanwezig met aanwijzingen, tips en bemoediging. En omdat mijn energielevel groeide en mijn klachten langzaam maar zeker afnamen, kon ik de nieuwe wijze van eten volhouden en zelfs steeds meer gaan waarderen.Bravery at home daagt je op een prettige wijze uit om aan je gezondheid te werken. En het resultaat is uiteindelijk ook daar!Dankjewel Astrid van der Laan!”
Neem contact met mij op
Vragen of opmerkingen? Neem contact met mij op door onderstaand formulier in te vullen.